全是瑜app官方最新版本v3.7.0手機版

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相關信息

很多女性隨著年齡的增長，身材變成梨形，怎么才能讓身材恢復緊致呢？你不妨試以下這幾個瑜伽動作，會給你帶來不一樣的驚喜。

貓式瑜伽變體跪地，雙手支撐住身體，左腿離地，背部上拱，脊柱下凹，頸部后仰，左腳尖點在頭頂方向。

鶴禪式能拉伸收縮背部肌肉讓你完美擁有蝴蝶骨，瘦背！這個體式從花環(huán)式進入，上臂卡在小腿脛骨二分之一處，保持手肘屈曲90度，然后腳跟離地

神猴式瑜伽可以消除腿部浮腫，不過需要柔軟的韌性支持，首先以一字馬的姿勢坐于地面，上半身向前彎曲，雙手放在兩腿旁。在兩腿拉伸的過程中，可以幫助消除腿部的浮腫，有效的拉伸腿部的線條，并且?guī)椭�肌肉分布均勻。在劈叉時，上半身要注意保持放松，不要處于過度繃緊的狀態(tài)。

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