減肥小秘書(shū)減肥神器免費(fèi)版v6.4.2手機(jī)版

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相關(guān)新聞

肥胖是很多人心中的痛，尤其在現(xiàn)代社會(huì)工作生活壓力增大的情況下，不少人出現(xiàn)了過(guò)勞肥。肥胖不僅會(huì)影響自身的社會(huì)地位同時(shí)還會(huì)對(duì)身材以及健康造成影響。很多人會(huì)通過(guò)節(jié)食來(lái)控制自己的體重，但是減肥不能過(guò)度節(jié)食，需要保持規(guī)律的作息飲食以及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，才能有效提高減肥效率。

管住嘴，邁開(kāi)腿是健康減肥的名言。但在飲食以及運(yùn)動(dòng)規(guī)律的前提下，牢記以下減肥4個(gè)妙招，堅(jiān)持一個(gè)月，體重不知不覺(jué)輕了8斤。

妙招一：勤吃早飯

仔細(xì)想想你上次吃早飯是什么時(shí)候了？一日之計(jì)在于晨，早餐的重要性不言而喻，但在現(xiàn)在的大環(huán)境下，早餐似乎越來(lái)越被人們邊緣化了。一覺(jué)睡到12點(diǎn)起來(lái)直接吃午飯，或者寧愿不吃早餐選擇等待中午的大餐是許多人普遍的做法。

科學(xué)研究表明，對(duì)于減肥人士而言，吃早餐與不吃早餐的減肥速度差距甚大。勤吃早餐的人，身體代謝水平較高，減肥速度較快。而不吃早餐會(huì)影響一整天的基礎(chǔ)代謝，長(zhǎng)期如此還容易影響身體健康，引發(fā)胃下垂，腸胃不適等癥狀，還會(huì)導(dǎo)致易胖體質(zhì)。建議每天早餐以粗糧為主，搭配適當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)以維持身體必須的能量。

妙招二：把硬拉加進(jìn)減肥計(jì)劃

對(duì)于減肥而言，跑步跳繩是為大家所熟知的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，確實(shí)大量的有氧運(yùn)動(dòng)以及變速有氧能夠提高心率，改善心肺耐力，促進(jìn)燃脂效果。但建議在減肥期間加入硬拉訓(xùn)練。腿部占據(jù)了身體60%的肌肉量，在減肥期間，通過(guò)硬拉進(jìn)行力量訓(xùn)練，不僅能夠提高腿部肌肉力量，同時(shí)增長(zhǎng)全身肌肉，讓你在做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)更加從容，耐力更好。

硬拉是全球公認(rèn)的增肌三大黃金動(dòng)作之一，建議每天訓(xùn)練5組硬拉，每組20個(gè)，堅(jiān)持一個(gè)月，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)自己的心肺耐力得到大幅提高，精力更加旺盛，活力充沛，體能也更強(qiáng)。