30天健身挑戰(zhàn)行動中文版v2.0.7免費版

30天健身挑戰(zhàn)行動中文版通過填寫調(diào)查表的形式來了解每一位用戶的身體健康狀態(tài)，由此再根據(jù)用戶的健身需求來定制專屬的健身減脂計劃，引導你每天進行科學有效地健身訓練，堅持30天效果立即看得見，是你專業(yè)貼心的健身管家，還在為自己的身材管理頭疼么，趕緊下載30天健身挑戰(zhàn)行動吧！

應用亮點

—每天科學運動10分鐘，30天消減肥胖、便秘、痤瘡。

—根據(jù)10種常見癥狀。包括失眠、心煩、便秘、色斑，定制個人計劃。

—私人教練 健康顧問。

—精選非有氧運動。

—可操作、可執(zhí)行、可堅持。

應用功能

在家鍛煉

30天健身鍛煉，特別是對于女性，每天只需幾分鐘時間，健康減肥，緊致肌肉。無需任何設備，只需下載并遵循指導。

女性減肥

應用專注女性健身，有腹部脂肪燃燒鍛煉、女性鍛煉、婦女運動、核心肌群鍛煉，經(jīng)證明有助于鍛煉腹部肌肉和減肥。

追蹤減肥進展

實時記錄體重數(shù)據(jù)，30天減肥教練幫您隨時監(jiān)測減肥成效。

精確計步器

采用內(nèi)置感應器，無需GPS追蹤，省電簡便；實時記錄卡路里消耗、步行距離和時間，配合鍛煉科學減重；所有數(shù)據(jù)均以圖表清晰顯示；可設置步數(shù)目標，查看歷史步行記錄，制定個性化的減重目標。

30天鍛煉

30天內(nèi)獲得健康身體和輕盈體態(tài)！

應用測評

通過你的健身數(shù)據(jù)，為你實時的記錄你的身體變化，然你及時的了解自己的健身效果。

在這里你將有有一個私人的健身教練，時刻將你打造的更加完美。

線上可以幫助你每日鍛煉，還能對你進行監(jiān)督追蹤，讓你實時的完成鍛煉計劃。

相關信息

專業(yè)人士眼中的健康飲食，往往會成為影響“減脂”的關鍵，卻也是其中較為難以堅持的部分。以很著名的“地中海式飲食”為例。它要求每天都必須進行健康、簡單、清淡以及富含營養(yǎng)的飲食。這種特殊的飲食結(jié)構(gòu)強調(diào)多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物，其次才是谷類，并且烹飪時要用植物油(含不飽合脂肪酸)來代替動物油(含飽合脂肪酸)。

換而言之，想要成功地減脂，必須經(jīng)過鍛煉與飲食兩方面來進行。無論只注重其中的哪一方面，都難以取得顯著的效果。相比健身后胡吃海喝，還有些人會采取另一種極端的方式——節(jié)食來達到減脂的目的，在羅涵宇看來，這種做法同樣不科學。

“想要通過節(jié)食來減肥基本是不可能的，因為這在一定程度上是在與人的生命本能做斗爭。長時間缺乏營養(yǎng)，對于人的身體損害非常大。即使通過一段時間的節(jié)食體重有所下降，一旦恢復正常飲食也會迅速反彈。況且人體在缺乏能量的時候，最先消耗的是肌肉，并非想要減掉的脂肪。”羅涵宇表示。

而在健康專家趙之心看來，節(jié)食則會嚴重影響人的基礎代謝率。所謂基礎代謝，是指人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝。而基礎代謝率則反映基礎代謝的速率。想要減脂，必須要提高基礎代謝，節(jié)食的目的是與這種目標背道而馳的。